kalorie w

[...] masa; tylko spowalnia ich szybkość, zwrotność, dynamikę; a sooplementooją się kreatyną, żeby polepszyć te parametry, ktoore są potrzebne w ich dyscyplinie; klooczem są kalorie - nie poołśrodek do sookcesu, jakim jest kreatyna kreatyna słooży wyłącznie do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do licznych procesoow komoorkowych - w [...]

Oblicz zapotrzebowanie na makro i kalorie,Wtedy będzie można poprawiać resztę bo jak na razie nie ma punktu zaczepienia,oprócz złych w.w produktów:))

na kalorie patrzysz w kontekscie całego tygodnia, możesz rotować jeżeli chcesz, w dni nietreningowe mniej, w treningowe więcej, lub pokombinować też z rozkładem makro, więcej ww w treningowe, więcej tłuszczu w nietreningowe, ale musiszsam zobaczyć jak zareaguje na to organnizm

Być może zbyt drastycznie obciąłeś kalorie i organizm się przestawił w tryb oszczędzania.

Aniu, moze Cie to zdziwi ale: kalorie to rzecz SUPER wazna ale jednakowo wazne sa proporcje skladnikow w tym co jesz. Czyli proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy. Z zadnego z nich nie nalezy rezygnowac. Tylko ze wszystkie trzeba jesc w odpowiednich proporcjach. Jeden batonik Mars to 470 ckal. Czy uwazasz ze jesli zjesz 3 batoniki Marsa [...]

cieniutko po 2 latach i 2 cuklach!!! w tym wieku to za 2-3 lata metka co bo malo ci bedzie zastanow sie co sobie robisz ?? odstaw wszystko dieta i trening kalorie na+++++++++++++++++++ i dopiero za 2 latka walnij sobie kreatyne nie chcialem cie tu zkrytykowac ale tutaj jest duzo wiecej osub ktore znaja sie lepiej na budowaniu masy maja wiecej [...]

[...] kontekście całego tygodnia, czyli możesz zastosować rotację - w dni treningowe stosować więcej węglowodanów kosztem tłuszczu, a w dni nietreningowe odwrotnie, tak aby bilans całego tygodnia się zgadzał. Jak wrócisz do redukcji najlepiej w pierwszej kolejności dokładać aktywności, a kalorie ucinać dopiero jak nie ma już gdzie dokładać aktywności.

[...] Uprawiane inne sporty-klasa sportowa(siatkówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)-Siłownia, w domu sztanga do 42kg i hantle Dieta-liczę kalorie i makro ok 3000kcal(raz więcej raz mniej(małe różnice)) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)-lekkie pochylenie odcinka lędźwiowego(nie [...]

jasne, ze mozna. tylko dla osoby trenujacej, moze to nie wystarczyc. kluczem sa zilansowane kalorie pod katem proporcji b/w/t

kazdy sport pomaga zrzucic tluszczyk, poniewaz cwiczac spalamy kalorie, co pomaga nam osiagnac ujemny bilans energetyczny (przecietnie 7.000 kcal na minusie to 1 kg, ALE to jest oczywiscie ogroomne uproszczenie), aerobik jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do [...]

[...] głodu , redukcja to nie wyscig i nie ma co się pieszyc. Twoje zero kcal wychodzi pod 2700 wiec redukcje zaczałbym od 2500 i obserwował co się dzieje i tu mozesz ucinać kalorie z jedzenia lub potem zwiekszac aktywnosc w celu pogłebiania deficytu . Jak chodzi o posiłki to wolałbym zjesc normalne pieczywo nawet pszenne niz jakies chrupkie , [...]

[...] ze sobą do jedzienia w szkole?? 3. Z wyliczeń wyszło mi coś takiego czy może być?? Waga ciała : 82 Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy : 1,3 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka 164 Ilość węglowodanów 107 Ilość tłuszczu 148 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2411 Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.

to możesz się nadal tak wygłupiać bezsensownie albo zacząć liczyć kalorie i wreszcie robić masę możesz też skorzystać z pomocy dietetyka i trenera panowie maja sporo sukcesów na swoim koncie http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-05 09:08:42

[...] tlumacza ze cola to niezle gowno musi byc...sam nie pijam od roku moze...jedynie czasami jak pozwalam sobie na pizze itp. rzeczy... cola zawiera jak wiemy cukier czylu puste kalorie,kwas fosforowy...aha i kofeine ale to juz chyba o tym wspomniano....napewno jak cos chcesz wiedziec wiecej to znajdziesz w wyszukiwarce bo w odzywianiu jak pamietam [...]

b/w/t jest ok, jakos wmucę ten ser ;) kalorię będę podkręcał jakimś batonem i będzie ok ;)

faktycznie 1600 to strasznie malo . ale wydawalo mi sie ze jesli zminimalizuje kalorie efekt bedzie szybszy - moze to i blad... w kazdym razie napewno zwieksze cardio do 3x w tyg - dzieki za rade.

Proponujecie zmienić diete? W sensie obciąć kalorie czy jeszcze tydzien lub wiecej dzialac na tej kalorycznosci?

WPC - kura w prochu. Bialeczko. Zwieksz kalorie (policz zapotrzebowanie i dodawaj ale ostrożnie zeby sie nie zalac) i ustaw odpowiedni stosunek bialek, tluszczy, weglowodanow. A co do kreatyny, polacz z beta alanina.

no tak wiec jak zależy Ci na efektach to poważnie pomyśl o dobrym treningu dalej zacznij liczyć kalorię i udział składników jeśli czegoś Ci zabraknie to dokładaj w postaci odżywek za 3-4 miesiące pomyśl o pierwszej kreatynie osobiści zauważyłem, że najlepiej idzie w bicku po treningu 3x w tygodniu i na 5 posiłkach dziennie Zmieniony przez - [...]

[...] E tam zla, zwykle jedzenie lepsze - o ile jest taka mozliwosc. Odzywki to tylko alternatywa, w wielu wypadkach nie za dobra. Przyjelo sie, ze tzw. hargainerzy podbijaja kalorie maltodekstrynami (gainery i bulki), a ci co lapia tluszcz obcinaja wegle i dostarczaja wiecej bialka (bialka serwatkowe i inne). Tak czy inaczej - jak masz mozliwosc [...]